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앉아서 발뒤꿈치 들기! 다리 건강을 위한 초간단 습관
오랫동안 앉아 있으면 다리가 붓거나 저릴 수 있다. 발뒤꿈치를 가볍게 들었다 내리는 동작만으로도 하체 건강을 지킬 수 있다!
✔️ 발뒤꿈치를 천천히 올렸다 내리기 (10회) – 혈액순환 촉진 & 다리 피로 해소!
✔️ 한쪽씩 번갈아 가며 올리기 – 균형 감각 향상 & 근력 강화!
✔️ 틈날 때마다 꾸준히 실천하기 – 종아리 건강 UP & 하지정맥류 예방!
지금 의자에 앉아 있다면 바로 따라 해보세요! 작은 습관이 건강한 변화를 만듭니다.
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