수건 삶기와 건조, 과탄산소다 활용법까지
"빨래했는데도 수건에서 이상한 냄새가 나요" 혹시 비슷한 경험 있으신가요?
세탁기를 막 돌렸는데도 수건에서 꿉꿉한 냄새가 나거나, 손에 닿는 촉감이 거칠게 느껴진다면 단순히 낡아서가 아니라 세균이 만들어낸 ‘세균막’ 때문일 수 있습니다.
2023년 Scientific Reports에 실린 한 연구에서는 수건을 두 달 정도만 사용해도 냄새와 색 변화가 나타나기 시작하고, 여섯 달이 지나면 세균이 수건의 섬유 속 깊이 자리 잡아 얇은 막 형태로 군집을 이루는 현상이 확인됐습니다.
특히 수건 특유의 구조인 'ground warp' 안에 세균이 숨어 있어 일반적인 세탁으로는 잘 제거되지 않는다고 밝혔습니다.
세탁기 삶기 기능과 건조기 고온 건조, 정말 충분할까?
요즘 세탁기에는 삶기 기능이, 건조기에는 고온 건조 기능이 기본으로 탑재되어 있습니다. 보통 60도 이상의 온도에서는 대부분의 일반 세균과 곰팡이가 제거된다고 알려져 있으며, 실제로 짧은 시간 안에 사멸된다는 연구 결과도 있습니다.
하지만 수건은 일반 옷감보다 섬유가 두껍고 수분을 잘 머금기 때문에, 세균이 섬유 깊은 곳에 침투해 세균막을 만들 수 있습니다. 이런 경우에는 단순한 고온 세탁이나 건조만으로는 한계가 있을 수 있습니다.
과탄산소다 수건 삶기, 정말 효과 있을까?
많은 분이 시도하는 방법의 하나가 바로 과탄산소다를 활용한 삶기입니다. 끓는 물에 과탄산소다(산소계 표백제)를 풀어 수건을 삶으면 냄새 제거와 세균 억제에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
과탄산소다는 열에 반응해 과산화수소와 탄산나트륨으로 분해되며, 이때 발생하는 활성산소가 세균과 냄새의 원인이 되는 물질들을 산화시켜 제거하는 데 기여합니다.
다만, 다음과 같은 점은 유의해 주세요.
- 락스와 함께 쓰지 마세요. (유해한 염소가스가 발생할 수 있습니다)
- 사용할 때는 충분한 환기와 장갑 착용이 필요합니다.
- 색이 있는 수건은 탈색될 수 있으니 주의가 필요합니다.
세균막, 이렇게 확인할 수 있어요
겉으로 잘 보이진 않지만, 아래와 같은 변화가 느껴진다면 수건에 세균막이 형성됐을 가능성이 있습니다.
- 수건 색이 누렇게 변하고 빳빳하게 느껴진다
- 세탁 후에도 특유의 쉰내나 쿰쿰한 냄새가 남는다
- 하루만 써도 다시 냄새가 심해진다
- 바짝 말렸는데도 수건이 눅눅하게 느껴진다
이런 경우에는 삶기 세탁이나 수건 교체를 고려하는 것이 좋습니다.
수건 위생 관리, 실천 팁
- 60도 이상의 뜨거운 물로 세탁하고 건조기를 함께 사용해 주세요
- 월 1~2회는 과탄산소다로 삶아 세균을 줄여주세요
- 수건은 사용 빈도에 따라 위생 상태를 살피고, 필요할 경우 교체를 고려해 주세요
- 속옷이나 수건 등은 다른 세탁물과 분리해 세탁하는 것이 좋습니다
📌 참고로, 수건을 자주 바꾸는 것이 환경 부담으로 이어질 수 있다는 지적도 있습니다. 그래서 다음과 같은 방법으로 수건을 더 오래 위생적으로 사용할 수 있습니다.
삶기 세탁을 더 자주 하고, 건조기 대신 햇볕에 충분히 말리며, 항균 기능이 있는 천연 섬유 제품을 활용하는 것 등입니다.
무조건 새로 바꾸기보다, 깨끗하게 오래 쓰는 습관을 들이는 것이 환경과 지갑 모두를 지키는 현명한 선택이 될 수 있습니다.
전문가들은 “수건은 피부에 직접 닿는 생활필수품인 만큼, 작은 습관 하나로도 큰 차이를 만들 수 있다”며 “보이지 않는 세균막이 쌓이기 전에 미리 관리하는 것이 가장 좋은 예방법”이라고 조언합니다.
여러분은 평소 수건을 어떻게 관리하고 계신가요? 직접 해보신 노하우가 있다면 댓글로 함께 공유해 주세요.
출처 논문: Analysis of bioflm and bacterial communities in the towel environment with daily use (2023)#수건냄새 #수건위생 #세탁꿀팁 #바이오필름제거 #과탄산소다활용법 #수건살균 #환경친화세탁 #건조기활용 #냄새나는수건
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겨울철 달리기의 모든것... 추위도 이기는 러닝 가이드
과학적 근거로 알아보는 추운 날씨 속 러닝 솔루션 목차 1. 서론: 달리기 열풍과 그 이점 2. 겨울철 달리기, 기온별 대처 가이드 3. 기온에 따른 옷차림과 방한 대응 요령 4. 겨울철 스트레칭 요령 5. 추위에 도움되는 음식과 영양제 6. 결론: 겨울철 최적의 달리기 방법 1. 서론: 달리기 열풍과 그 이점 최근 몇 년 동안 전 세계적으로 달리기 열풍 이 불고 있습니다. 팬데믹 이후 건강과 면역력에 대한 관심이 높아지면서 달리기는 시간, 장소 등 큰 제약 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동으로 인기를 끌고 있습니다. 곳곳에서 달기기를 즐기는 사람들을 어렵지 않게 볼 수 있고, 연령이나 성별도 다양하게 확산되고 있는 추세입니다. 달리기가 좋은 점은 신체적, 정신적, 그리고 사회적 측면에서 다양합니다. 체중 관리 와 심장과 혈관 건강 이 좋아지고, 달릴 수록 기분이 좋아지는 '러너스 하이(Runner’s High)' 를 통해 스트레스 해소와 아주 특별한 행복감을 경험할 수 있습니다. 특히 날씨가 추워지는 겨울철에는 면역력 강화 와 계절성 우울증 예방 에도 효과적입니다. 그러나 추운 날씨에는 기온에 따른 적절한 준비와 대응이 필요합니다. 2. 겨울철 달리기, 기온별 대처 가이드 ■ 찬 공기가 신체에 미치는 영향 겨울철 찬 공기를 마시며 운동을 할 경우 호흡기 문제가 발생할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 차가운 공기가 기도로 들어오면 운동 유발성 기관지 수축(EIB) 이 발생하여 호흡 곤란, 기침, 천명음 (쌕쌕거리는 숨소리) 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 -20℃ 이하로 떨어지는 강력한 한파에서는 남녀 모두 호흡기와 근육에 큰 부담을 줄 수 있으므로 야외 런닝을 자제하고 실내 러닝머신, 등 대안을 마련해야 합니다. ■ 기온별 운동 가이드 -10℃\~0℃: 적절한 방한 장비와 레이어링을 통해 안전하게 런닝 가능. -15℃\~-10℃: 짧은 거리와 저강도로 제한하며, 마스크를 착용해 호흡기를 보호. -20℃...
술 마신 다음 날 운동, 정말 괜찮을까? 과학적으로 알아보자
목차 1. 술이 운동에 미치는 나쁜 영향 2. 술 마신 다음 날 운동이 위험한 이유 3. 숙취를 풀며 안전하게 운동하는 법 4. 술과 운동, 건강하게 균형 맞추기 결론: 술 마신 다음 날 운동, 다시 생각해보세요! 술 마신 다음 날, 숙취도 풀 겸 열심히 운동을 하는 사람들이 많습니다. "운동하면 술이 빨리 깬다"라는 이야기를 믿고 시작하지만, 과연 이 방법이 진짜 도움이 될까요? 사실, 과음 후 운동은 여러모로 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 술 마신 다음 날 운동이 왜 위험할 수 있는지, 그리고 숙취를 건강하게 해결하는 방법 을 알아보겠습니다. 1. 술이 운동에 미치는 나쁜 영향 술을 마시면 몸 속에서 여러 가지 부작용을 일으키는데, 운동 중에는 이런 부작용이 더 심각한 결과를 불러올 수 있습니다. 1) 근육 성장과 회복 방해 운동 후 근육이 성장하려면 근육 단백질 합성(MPS)이 활발히 이루어져야 합니다. 그런데 술은 이 과정을 방해하는 mTOR 신호 경로를 억제해 근육의 회복과 성장을 늦춥니다. 특히 운동 후 4~6시간 동안 근육 성장 효과가 가장 큰데, 이 시기에 술을 마시면 운동의 효과가 반감될 수 있습니다. 2) 운동 능력 저하 술을 마시면 탈수가 심해지는데, 이는 피로감을 더 크게 느끼게 하고 근육 경련의 위험을 높입니다. 게다가 음주 후에는 균형 감각과 반응 속도가 둔해져 부상의 가능성도 커질 수 있습니다. 3) 심장에 과부하 술은 심박수를 높이고 혈압을 상승시켜 심장에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 격렬한 운동 중에는 심장 리듬이 깨질 위험도 있습니다. 4) 숙취와 염증 반응 술을 마신 뒤에는 체내 염증 반응이 증가합니다. 이런 상태에서 운동을 하면 염증이 더 심해지고, 근육 회복이 더뎌질 수 있습니다. 2. 술 마신 다음 날 운동이 위험한 이유 1) 근육 손상 누적 전날 과음으로 이미 손상된 근...
“운동 가기 귀찮아” 왜 자꾸 고민하게 되는 걸까?
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'러닝머신 vs 야외 달리기' 다이어트와 건강에 더 좋은 선택은?
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운동 전날에는 흰쌀밥... 최고의 몸 상태를 위한 식단은?
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조루증, 간단한 요가로 자연 치유 가능하다
목차 1. 조루증이란 무엇인가요? 2. 요가가 조루증에 어떻게 도움이 될까요? 3. 조루증 극복을 위한 요가 자세 4. 요가의 장점 5. 요가로 조루증 관리, 어떻게 시작할까요? 6. 결론 조루증은 많은 남성들이 겪는 민감한 문제입니다. 하지만 약물이나 복잡한 치료법 외에도 이를 개선할 방법이 있습니다. 바로 '요가'입니다. 이번 글에서는 요가가 조루증 관리에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 실생활에서 적용할 수 있는 요가 자세와 기법을 소개하겠습니다. 1. 조루증이란 무엇인가요? 조루증(Premature Ejaculation, PE)은 성관계 중 사정을 조절하기 어려운 상태를 말합니다. 보통 삽입 후 1분 이내에 사정이 이루어지는 경우 조루증으로 진단됩니다. 이로 인해 개인적인 스트레스는 물론, 파트너와의 관계에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 조루증의 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 심리적 요인 : 스트레스, 불안, 낮은 자존감 등. 생리적 요인 : 신경계 민감성, 호르몬 불균형. 생활 습관 : 흡연, 음주, 운동 부족 등. 2. 요가가 조루증에 어떻게 도움이 될까요? 요가는 단순히 신체를 움직이는 운동이 아닙니다. 몸과 마음의 균형을 맞추고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 주는 방법 중 하나입니다. 연구에 따르면 요가는 다음과 같은 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. (1) 신경계 조절 요가는 자율신경계를 강화해 불안을 줄이고 부교감신경을 활성화하여 사정을 조절할 수 있는 능력 을 향상시킵니다. ( 2) 호르몬 균형 개선 요가는 테스토스테론 분비 를 촉진하고, 세로토닌 수치를 높여 성기능을 개선합니다. 다만, 이러한 효과에 대해서는 추가적인 연구가 필요하며 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하지는 않습니다. (3) 골반 근육 강화 특정 요가 자세는 골반 근육을 강화하고 유연성을 높여 사정 조절 능력...
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"탄단지 비율 5:3:2, 또는 4:4:2 등 개인 건강 상태나 체질에 따라 효과적인 방법을 적용" 장단점 : 개인 맞춤형 접근은 과학적이고 효과적 이지만 금전...
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