Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
떠먹여주는 건강 한스푼 (5월 15일)
‘고요한 물’ 챌린지, 시작해볼까요? 하루 3분, 조용한 곳에서 물 한 잔 마시며 아무 생각 없이 눈을 감고 호흡만 느껴보세요. 이 짧은 루틴은 스트레스를 줄이고, 소화에도 도움을 줄 수 있답니다. 작은 침묵과 수분 한 모금이 오늘 하루를 더 부드럽게 만들어줄지도 몰라요. …
김 종일
떠먹여주는 건강 한스푼 (5월 14일)
‘브레인 댄스’ 해보셨나요? 하루 3분, 양손으로 서로 다른 동작을 해보세요. 예를 들어 오른손은 둥글게 그리기, 왼손은 네모 그리기! 이런 교차 운동은 뇌 자극에 도움이 되고, 집중력과 기억력 향상에도 좋답니다. 책상 앞에서도 충분히 실천 가능해요! 오늘은 단순한 움직임 하나로 뇌 건강을…
“주 4회 걷기만 해도 치매 예방” 1년간 실험 결과 공개
치매 걱정되시나요? 운동이 해답일 수 있습니다 UC샌디에이고 연구진은 주 4회 걷기 운동이 경도인지장애 노인의 기억력 저하를 늦출 수 있다고 밝혔습니다. 치매 예방에 효과적인 운동 습관, 지금부터 시작해보세요! 아직 치매는 아니지만 기억력이 점점 떨어지는 것 같아서 걱정되신다면, 지금부터라도 운동을 시작해 보시는…
떠먹여주는 건강 한스푼 (5월 13일)
“하품을 억지로라도 해보세요!” 하품은 단순한 피로의 신호만이 아닙니다. 뇌의 온도를 식혀 집중력을 높이고, 긴장을 완화하는 효과도 있답니다. 재밌는 건, 하품은 ‘전염성’이 있다는 것! 누군가 하품하는 걸 보면 무의식 중에 따라 하게 되는 이유는, 공감 능력과 관련된 뇌 영역이 활성화되기 때문이에요. …
공포 리더십이 창의성을 죽인다… 뇌과학이 경고한 조직 문화
스트레스 받는 회사, 직원의 뇌부터 병든다 공포를 유발하는 위계적 조직 문화가 뇌에 어떤 영향을 미칠까요? 예일대학교 연구를 통해 드러난 전두엽 기능 저하와 창의성 상실의 뇌과학적 메커니즘을 분석합니다. 직장인 A씨는 아침부터 긴장감에 아무 생각도 나지 않습니다. 출근하자마자 들려오는 상사의 날 선…
토마토주스+레몬+들기름 조합, 혈당 19% 낮췄다
“탄수화물 섭취 전 토+레+들 조합, 인슐린도 낮춰” 토마토주스에 레몬과 오메가3를 더해 식사 전 마시면 혈당과 인슐린 수치를 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 발표됐습니다. 식사 전에 마시는 한 잔의 음료가 혈당 관리에 큰 영향을 줄 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 나왔습니다.…
파킨슨병 치료제 실마리… 단백질 아닌 ‘철분’이 촉매
‘철분과 파킨슨병 사이 악순환’ 연구 결과, 의학계도 주목 최근 발표된 국제 의학 저널 Molecular Medicine의 논문에 따르면, 뇌에 철분이 과도하게 쌓일 경우 파킨슨병의 주요 원인으로 지목되는 알파-시누클레인이라는 단백질이 뭉쳐 신경세포에 손상을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 중국 사천의과대학교…
떠먹여주는 건강 한스푼 (5월 12일)
“요거트 먹을 땐 이걸 꼭 확인하세요!” 요거트는 장 건강에 좋은 대표 식품이지만, ‘무지방’ ‘플레인’ ‘설탕 무첨가’가 중요하다. 시중 요거트 중 일부는 디저트 수준의 당분을 함유하고 있어 오히려 건강에 해로울 수 있다. ✅ 꿀팁 영양정보표에서 당류 5g 이하, 단백질 5g 이상…
“식사 후 30분 걷기, 혈당 스파이크 막는다” 연구 결과 공개
밥 먹고 걷기만 해도 혈당이 안정된다고? 식사 후 혈당이 급격히 오르는 것이 걱정되시나요? 과학적 연구에 따르면 식후 30분 걷기만으로도 혈당 스파이크를 줄이고 고혈당을 예방할 수 있습니다. 걷기와 식단의 조합이 혈당 안정에 어떤 효과를 주는지 확인해 보세요. 식사 후 혈당이 갑자기…
스마트폰 알림만으로 운동량이 늘고 앉아 있는 시간 감소
사무직 근로자 대상 ‘운동 알림’ 실험 결과 효과적 하루 대부분을 앉아서 보내는 분들 많으시죠? 장시간 앉아 있는 습관은 심혈관 질환, 당뇨, 비만은 물론 집중력 저하와 같은 문제까지 일으킬 수 있다는 사실이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 세계보건기구(WHO)는 신체 활동 부족과 오래 앉아…
