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목차 스쿼트(Squat, 왜 필수적인 운동일까요? 스쿼트는 단순한 하체 운동이 아니라 전신 근력과 코어까지 강화하는 필수 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하면 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이 가이드에서는 스쿼트의 기본 개념, 올바른 자세, 운동 방법, 자주 하는 실수, 다양한 변형 운동까지…
목차 [실시간 이슈] 클라이밍 훈련에 크레아틴을 더하면 어떤 변화가 있을까? – 망누스 미트뵈의 2개월 실험 기록 최근 조회수 117만 회를 기록하며 북미 유튜브 인기 급상승 동영상 48위에 오른 영상이 화제입니다. 이 영상의 주인공은 구독자 260만 명을 보유한 클라이밍 유튜버 망누스…
목차 1. 정치 뉴스로 인한 스트레스, 당신만의 고민이 아닙니다 매일같이 쏟아지는 정치 뉴스. 많은 사람들이 뉴스를 보면서 분노하거나 불안감을 느낍니다. “오늘은 또 무슨 일이 터졌을까?” 이러한 반복된 정보 과부하는 심리적 피로를 유발 하며, 정신 건강에도 부정적인 영향 을 줄 수…
목차 1. 디지털 디톡스란? 스마트폰 의존에서 벗어나는 첫걸음 디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 기간 동안 스마트폰, SNS, 인터넷 사용을 줄이거나 제한하는 것을 의미합니다.최근 연구에 따르면, 스마트폰 사용을 줄이면 불안·우울이 감소하고 집중력과 삶의 질이 향상된다고 합니다. 하지만 “디지털 디톡스가 과연 효과가 있을까?”라는…
목차 MLB 통계를 분석한 연구 결과 … 송구 부담이 높은 유격수 포지션이 걸림돌 김하성 선수는 최근 탬파베이 레이스와 2년 최대 3,100만 달러(약 425억 원)의 계약 을 체결하며 새로운 도전에 나섰습니다. 계약에는 2025시즌 후 옵트아웃 옵션이 포함되어 있어, 부상에서 완전히 회복하고…
목차 운동할 때 레깅스를 입으면 퍼포먼스 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 아무 레깅스나 입는다고 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 운동 목적에 맞는 레깅스를 선택해야 근육 보호, 균형 유지, 피로 감소 등 다양한 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동별…
목차 운동하면 몸에서 ‘슈퍼호르몬’이 나온다? 운동을 하면 기분이 상쾌해지고 몸이 가벼워지는 느낌이 들 때가 있죠? 이건 단순히 땀을 흘려서 그런 게 아니라, 우리 몸에서 특별한 생리활성 단백질이 분비되기 때문이에요. 이름도 생소한 ‘마이오카인(Myokine)’ 이라는 물질이 바로 그 주인공입니다. 운동할 때 근육에서…
목차 1. 입춘과 함께 찾아오는 계절 변화 겨울이 지나고 봄이 시작된다는 ‘입춘’과 함께 2월이 시작됐습니다. 새로운 계절의 문을 여는 중요한 시점으로, 우리 조상들은 이 시기를 맞아 몸과 마음을 새롭게 다지는 풍습을 이어왔습니다. 날씨는 여전히 쌀쌀하지만, 봄을 준비하는 자연의 변화가 곳곳에서…
목차 운동할 때 레깅스를 착용하는 것이 단순한 유행일까요, 아니면 실제로 운동에 도움이 되는 과학적인 근거가 있을까요? 헬스장, 요가 스튜디오, 러닝 트랙에서 많은 사람들이 레깅스를 입고 운동하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 레깅스가 정말로 운동 성능을 향상시키고 부상을 예방하는 효과가…
목차 “굶지 않고 잘먹는 다이어트, 이번엔 제대로 된 방법으로 시작해보세요”
