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목차 달리기를 즐기는 여성 러너들에게 무릎 부상은 흔히 겪는 문제입니다. 연구에 따르면 여성은 남성보다 특정 무릎 부상, 특히 슬개대퇴통증 증후군 (patellofemoral pain syndrome)에 걸릴 확률이 더 높은 걸로 나타났습니다. 이번 글에서는 여성 러너들의 무릎 부상 위험 요인 을 과학적으로 살펴보고,…
목차 “지난해 국내 L-아르기닌 시장 규모가 1,000억 원을 돌파했다는 소식, 들어보셨나요? 체내 산화질소(NO) 생성을 촉진하는 대표적인 보조제로 알려진 L-아르기닌, 과연 이 엄청난 인기에 걸맞은 효과가 있을까요? 최근 한 충격적인 연구 결과가 기존의 통념을 뒤흔들고 있습니다.” L-아르기닌(L-Arginine)은 운동 보조제와 건강 보조제로서…
목차 아침 10분, 건강을 결정짓는 시간 바쁜 현대인의 일상에서 아침 시간은 매우 중요하지만, 종종 간과하곤 합니다. 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 기분과 신체 리듬이 크게 달라집니다. 특히 단 10분의 시간을 투자해 간단한 루틴을 실천하면, 하루를 건강하고 활기차게 시작 할 수…
위생 문제 심각, 영양성분 표시 부정확, 부당 광고까지 소비자 주의 필요 최근 건강과 편리함을 추구하는 사람들이 늘어나면서 정기배송 닭가슴살 샐러드의 인기가 급증하고 있다. 하지만 한국소비자원이 온라인 판매 제품 30개를 조사한 결과, 일부 제품에서 대장균이 검출되고 영양성분 표시가 부정확하다는 사실이 드러났다.…
목차 술 마신 다음 날, 숙취도 풀 겸 열심히 운동을 하는 사람들이 많습니다. “운동하면 술이 빨리 깬다”라는 이야기를 믿고 시작하지만, 과연 이 방법이 진짜 도움이 될까요?
당신의 퍼포먼스를 끌어올리는 사운드트랙의 비밀 목차 운동과 음악, 완벽한 파트너 운동할 때, 당신을 움직이게 하는 동력은 무엇인가요? 운동화를 신으며 들려오는 경쾌한 비트, 바벨을 들어 올릴 때 흘러나오는 강렬한 록 음악. 음악은 단순한 배경음이 아닌, 운동의 퍼포먼스를 바꾸는 강력한 도구입니다. 운동…
목차 몸풀기가 우선 가장 효과적인 몸풀기 폼롤러는 간단한 도구지만 제대로 활용하면 운동 효과를 극대화할 수 있는 강력한 도구입니다. 근육 이완, 회복, 자세 교정 등 다양한 효과를 제공하며 운동 초보자부터 전문가까지 폭넓은 활용이 가능합니다. 이번 글에서는 폼롤러의 중요성과 부위별 사용법, 그리고…
목차 서론 운동 후 다음 날 근육통과 다른 찌뿌둥함은 오늘 운동을 하러 갈까? 말까? 고민하게 만드는 어정쩡한 몸 상태를 운동하는 사람이라면 누구나 한번은 겪어봤을 겁니다. 오히려 역효과 하지만 인공지능(AI) 시대를 살아가는 오늘날에는 과학적 연구와 혁신적인 기술 덕분에 효율적으로 회복할 수…
목차 다이어트를 시작할 때마다 의욕만 넘쳐서 결과는 항상 흐지부지 끝나셨나요? 주변이나 광고에서 ‘한 달에 5kg 빼기 성공!’ 같은 이야기를 할 때 그저 남 일만 같으셨나요? 걱정하지 마세요. 최근 연구들은 다이어트 실패가 개인의 의지보다는 잘못된 방법 때문임을 보여주고 있습니다. 이 글에서는…
목차 스마트폰 중독을 벗어나기 위한 디지털 디톡스란? 디지털 디톡스 디지털 중독의 문제점 스마트폰을 과도하게 사용하면 우리 생활에 여러 가지 부정적인 영향 을 미칠 수 있어요. 스트레스 증가 : 알림과 소셜 미디어의 과도한 노출은 불안을 높이고 스트레스를 유발해요. 수면 방해 :…
