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ADHD 청소년, 달리기로 우울·불안 개선 입증 “그날, 아이는 처음으로 웃으며 달렸습니다” ADHD로 인해 늘 불안하고 움츠러들던 한 청소년이 12주간 달리기 수업을 경험한 후, 달라졌습니다. 이 변화는 단지 느낌이 아닌 과학적으로도 입증된 사실이었습니다. 그렇다면 어떤 활동이 이런 변화를 이끌었을까요? ADHD 청소년에게…
목차 반려견, 뇌 소뇌 이상과 감정 변화와의 연결 고리 밝혀져 “혹시 우리 강아지가 낯선 사람을 보면 긴장하거나 크게 짖는 모습을 보인 적 있으신가요?” 최근 발표된 연구에 따르면, 반려견의 불안장애는 단순한 성격 특성의 문제가 아니라, 뇌 기능 변화와 밀접하게 연관되어 있을…
목차 고급 단백질 쉐이크, 한 잔에 2만 원! 왜 인기가 많을까요? 건강이 곧 자산이라는 인식이 확산하면서, 고급 단백질 쉐이크가 젊은 세대 사이에서 폭발적인 인기를 끌고 있습니다. 운동 후 간단히 단백질을 보충하던 쉐이크가 이제는 건강과 스타일을 동시에 챙기는 ‘럭셔리 아이템’으로 떠올랐습니다.…
“커피 마시기 전, 먼저 물 한 잔 마시기” 커피를 마시기 전에 먼저 미지근한 물을 한 잔 마시면, 수분 균형을 맞추고 위를 부드럽게 준비시켜 줄 수 있다. 이 습관은 탈수 예방은 물론, 커피의 카페인 흡수 속도를 조절해 자극을 줄여주는 데도 도움이…
뇌졸중 회복, 건강한 다리 근력 운동이 핵심 열쇠다 “마비된 쪽만 운동하시나요? 반대쪽 다리도 함께 단련해야 진짜 회복이 시작됩니다” 건강해 보이는 쪽 다리도 함께 훈련해야 보행 속도와 균형 능력 모두에서 뚜렷한 개선 뇌졸중 재활, 양쪽 다리 훈련이 필요합니다 연구 대상자는 2주간…
목차 치아미백, 과산화수소 농도 차이보다 중요한 건 따로 있었다 치과 미백, 정말 고농도 과산화수소만 효과가 있는 걸까요? 치아미백을 고려하시는 분 중 상당수가 “농도가 높을수록 더 빨리, 더 하얘진다”고 생각하실 텐데요. 터키 앙카라에 있는 국립 가지대학교(Gazi University) 연구팀은 이 기존의 믿음에…
목차 필라테스 강사로 제2의 인생 시작하기: 호주 여성들의 선택 “오전 7시, 브리즈번의 한 필라테스 스튜디오. 노트북 대신 매트를 펼친 그녀는, 더 이상 퇴근 시간을 기다리지 않습니다” 최근 호주에서는 필라테스가 단순한 운동을 넘어, 새로운 커리어 전환 수단으로 주목받고 있습니다. 필라테스 열풍,…
태블릿 사용 시 ‘다크 모드’는 선택이 아닌 필수 태블릿을 오래 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해지고 건조함을 느끼는 경우가 많습니다. 최근 스위스 국제 학술지 IJERPH(International Journal of Environmental Research and Public Health)에 실린 연구에 따르면, ‘다크 모드가 라이트 모드보다 눈 건강에…
“진짜 초콜릿은 당신의 뇌를 행복하게 만든다” 하루 한 조각, 카카오 함량 70% 이상 다크초콜릿은 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 플라보노이드가 풍부해 뇌혈류를 개선하고, 기분을 좋게 하는 세로토닌 분비를 도와준다. 단, ‘초코바’ 말고 ‘진짜 다크‘인지 꼭 확인하자.…
목차 놀라운 ‘치료견’ 효과! 응급실서 울던 아이 눈물 ‘뚝’ “울면서 응급실에 들어간 아이가, 10분 뒤엔 강아지를 안고 웃고 있었습니다” 이 장면은 그냥 따뜻한 이야기가 아닙니다. 미국 연구진이 실제로 진행한 임상 실험에서, 응급실에 온 아이들이 치료견과 짧은 시간을 보낸 뒤 불안이…
