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떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 24일)
하루 한 번, 조용한 곳에서 3분간 눈 감기 이건 단순한 휴식이 아니라 뇌를 재부팅하는 효과적인 습관이다. 눈을 감고 빛 자극을 차단하면, 뇌파가 안정되고 긴장 상태에서 벗어나는 데 도움이 된다. 특히 스마트폰, 모니터를 많이 보는 사람일수록 눈 감고 쉬는 3분이 집중력과…
김 종일
남자는 쉽게, 여자는 깊게? 사랑에 대한 과학적 진실 공개!
사랑을 느끼는 방식, 남녀는 얼마나 다를까요? 사랑에 빠지는 시기부터 감정의 깊이, 연인에 대한 몰입도까지 — 남성과 여성은 사랑을 경험하는 데 있어서 분명한 차이를 보였습니다. 최근 전 세계 청년들을 대상으로 한 심리학 연구에서는 남녀의 연애 감정 차이를 과학적으로 분석하며 주목받고 있습니다.…
근육은 47% 더 늘고, 체지방은 감소… ‘간헐적 단식’ 효과
안 먹으면 근손실? 오히려 근육량은 더 늘었다 근육 증가와 체지방 관리에 긍정적인 영향 연구는 어떻게 진행됐을까요? 헬스를 즐기거나 식단 조절을 시도해 본 분들이라면 익숙할 ‘간헐적 단식’. 과연 이 방식이 실제로 몸에 도움이 되는 걸까요? 미국의 연구진은 이를 확인하기 위해 신체…
비건 식단, 정말 건강할까? 오메가-3 부족이 부르는 뜻밖의 위험
비건 식단의 숨겨진 함정? 심장이 위험하다 채식을 하면 무조건 건강할 거라고 생각하셨나요? 최근 연구에 따르면, 비건 식단이 꼭 건강에만 좋은 건 아니라고 합니다. 독일 프리드리히 실러 대학 연구팀이 발표한 보고서에 따르면, 비건, 채식주의자, 플렉시테리언, 잡식성 식단을 따르는 사람들의 혈액 속…
떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 23일)
양말을 신기 전, 발바닥을 주먹으로 톡톡 두드려보세요! 하루를 시작하기 전, 발바닥을 가볍게 두드리는 습관은 족저근막 자극을 통해 발의 순환을 돕고, 발바닥 피로를 줄이는 데 효과적이다. 특히 오래 서 있거나 걸어야 하는 날엔 더욱 추천하는 루틴이다. 작은 자극이 몸 전체에 활력을…
강아지가 예민한 이유? 알고 보니 ‘내 생활 습관’ 때문!
목차 [반려견 행동 연구] 사람의 생활환경이 반려견 행동에 큰 영향 “우리 강아지가 왜 이렇게 예민할까?” 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? 놀랍게도 그 원인은 ‘강아지의 성격’이 아니라, 사람이 살아가는 환경 때문일 수도 있습니다. 미국 펜실베이니아대학교 수의대 연구진은 최근 발표한 논문에서…
금연했더니 더 피곤하고 살찌더라? 니코틴 중단 후 신체 변화
니코틴 파우치·스누스 끊었더니 체중 증가? 혈압도 올라간 이유는? “건강을 위해 끊었는데, 오히려 살이 찌고 혈압까지 높아졌다고요?” 북유럽에서 흔히 사용되는 씹는담배 형태의 제품인 ‘스누스(Snus)’와 ‘니코틴 파우치(Nicotine Pouch)’는 흡연의 대체제로 여겨지고 있습니다. 그런데 스웨덴에서 진행된 최근 연구에서는 이 제품들을 끊은 뒤 예상치…
폐경, 끝이 아닌 새로운 시작!.. 최신 과학이 밝혀낸 관리법
목차 폐경 여성에게 간헐적 단식이 주는 놀라운 효과 폐경기를 겪는 여성에게 가장 큰 고민은 체중 증가와 떨어진 체력입니다. 그런데 최근 연구에서 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’과 ‘고강도 인터벌 운동(HIIT)’을 병행했을 때, 눈에 띄는 긍정적인 변화가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 대사 기능…
떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 22일)
하루 한 번, 양치 전에 브로콜리 한 송이! 양치 전에 브로콜리를 먹는 습관이 있다면 칭찬받아 마땅하다. 브로콜리 속 설포라판 성분은 입속 박테리아 억제에 도움을 줄 수 있고, 항산화 효과도 뛰어나다. 아침에 생으로 한 송이, 간단하지만 똑똑한 습관이다. ※ 치아 건강은…
‘저속 노화’ 대표식품 블루베리, 장까지 젊어진다고?!
장 건강부터 노화 방지까지! 블루베리 섭취 효과 대표적인 ‘저속 노화’ 식품으로 꼽히는 블루베리가 장 건강에도 긍정적인 변화를 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 듀크대학교(Duke University) 연구진은 과체중 또는 비만인 60세 이상 성인을 대상으로, 블루베리 섭취가 장내 미생물과 혈중 대사…
