'경도 비만'이 장수 비결? 블루존 사람들 분석해보니...

경미한 과체중

세계적으로 100세 시대를 맞이하여 ‘건강하게 오래 사는 법’에 대한 관심이 높아지면서 ‘블루존’이 주목받고 있습니다. 블루존은 장수 인구 비율이 특별히 높은 다섯 개 지역을 말합니다:

이탈리아 사사리 대학교 의과대학 연구진과 사르데냐 블루존 장수 관찰소는 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다.

사르데냐 블루존에 거주하는 89세 이상 고령자 200명의 건강 데이터를 분석한 결과, ‘경도 비만’ 상태인 사람들의 생존율이 가장 높았다는 것입니다.

주목할 만한 연구 결과

최적의 BMI 범위

: 남녀 모두

25~27

정도일 때 생존율이 가장 높았습니다.
이는 폴란드의 대규모 연구(65세 이상 5,057명 대상)에서도 비슷한 결과를 보였으며, 경도 비만이 노년기 생존율 증가와 기능적 능력 유지에 도움이 될 수 있다는 점을 확인했습니다.

연구진들은 다음과 같은 요인들을 제시했습니다:

Q: 젊은 층과 노년층의 적정 체중 기준이 다른 이유는 무엇인가요?

A: 노화에 따른 신체 구성 변화와 대사율 감소를 고려할 때, 약간의 체중 여유가 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Q: 현재 과체중인데 체중을 줄여야 할까요?

A: 현재 BMI가 27을 크게 초과한다면, 전문의와 상담 후 천천히 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 급격한 감량은 피해야 합니다.

Q: 근육량은 어떻게 유지하는 것이 좋을까요?

A: 일주일에 2-3회 정도의 근력 운동과 충분한 단백질 섭취가 도움이 됩니다. 전문가의 지도하에 시작하는 것을 권장합니다.

건강한 노년을 위한 체중 조절은 젊었을 때와는 다르게 접근할 필요성을 연구 결과를 통해 확인했습니다.

건강하게 오래 사는 비밀은 단순한 체중 감량이 아닌 적절한 체중 범위를 유지하면서 영양과 신체 활동을 균형 있게 관리하는 것에 있습니다.

나, 우리 부모님 혹은 우리 할머니, 할아버지의 체중을 꾸준하게 확인하시고 관리하는 것이 우리 모두가 풍요로운 삶을 위한 첫걸음이라고 생각합니다.

[참조]

Sassari University and Sardinia Blue Zone Longevity Observatory: “Body Mass Index and Longevity: A Study on Elderly Residents in Sardinia Blue Zones.” (2023).
Polish Senior Study: “Impact of Mild Obesity on Survival Rates and Functional Abilities in the Elderly Population.” Journal of Gerontology, Vol. 78, No. 4, (2022).
WHO Report: “BMI Ranges and Health Implications Across Age Groups.” World Health Organization. (2021)