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유방암 치료 중 운동, 종양 수치 줄이고 삶의 활력 되찾는다
“항암 치료 중에 운동이라니, 정말 상상도 못 했어요”
40대 유방암 환자 이 모 씨는 치료 초기만 해도 하루 종일 침대에서 일어나는 것도 힘겨웠다고 말합니다. 피로와 메스꺼움, 우울감까지 겹쳐 그저 버티는 것만으로도 벅찼던 그녀. 하지만 지금은 매주 두 번씩 병원 재활센터를 찾아 운동을 꾸준히 하고 있습니다.
“운동을 시작하고 나서부터는 몸도 마음도 한결 나아졌어요. 다시 살 것 같다는 표현이 맞는 것 같아요”
유방암 환자 대상 저강도 운동 실험 결과
터키의 연구진은 항암 치료를 받는 유방암 여성 70명을 대상으로 임상 실험을 진행했습니다.
-
운동 그룹
: 주 2~3회, 12주간 가벼운 저항 운동 수행 -
대조군
: 치료만 받고 운동은 하지 않음
그 결과, 운동을 병행한 그룹에서 혈액 내 종양 수치가 더 큰 폭으로 감소했고, 삶의 질도 뚜렷하게 향상된 것으로 나타났습니다.
혈액 속 종양 수치, 운동으로 유의미하게 감소
| 종양 마커 | 운동 그룹 감소율 | 대조군 감소율 |
|---|---|---|
| CEA | 약 49.3% 감소 | 약 26.9% 감소 |
| CA15-3 | 약 55.1% 감소 | 약 36.7% 감소 |
| CA19-9 | 약 50.7% 감소 | 약 33.3% 감소 |
연구팀은 저강도 운동이 종양 활동을 억제하는 데 일정 부분 작용했을 가능성을 언급하며, 치료 반응을 돕는 보완 요법으로 주목할 만하다고 밝혔습니다.
일상 기능과 감정 회복에도 긍정적 영향
설문조사를 통해 확인된 삶의 질 변화는 다음과 같습니다.
- 신체 기능이 향상됨
- 인지력과 집중력이 개선됨
- 사회적 관계 유지가 더 활발해짐
- 불안과 우울감이 줄어듦
“가벼운 운동이 암 환자의 에너지를 북돋우고, 일상에 다시 적응하는 데 큰 힘이 됩니다”
– 연구 참여 전문가
실제 적용 가능한 유방암 운동 예시
이 연구에서 활용된 운동은 특별한 도구 없이 누구나 따라 할 수 있는 동작들이었습니다.
- 맨몸으로 할 수 있는 스쿼트, 다리 들기, 어깨 돌리기 등
- 주 2~3회, 한 번에 30분 이내 진행
- 반복 횟수는 주차에 따라 점진적으로 증가 (10회 → 최대 30회)
- 자각 피로도 기준으로 중간 정도 강도 유지
운동이 암 치료에 미치는 과학적 작용
저강도 운동은 종양 주변의 미세환경을 개선하고, 염증 수치를 낮추며 면역 기능을 향상한다고 알려져 있습니다. 이는 항암치료의 효과를 높이는 간접적인 요소가 될 수 있습니다.
특히 체력이 약해진 환자들도 부담 없이 할 수 있는 운동이라는 점에서, 저강도 운동은 암 재활 프로그램의 핵심으로 평가되고 있습니다.
️ 마무리
몸이 아플수록 가만히 쉬는 것이 최선이라고 생각하실 수 있지만, 때로는 작게라도 움직이는 것이 더 큰 회복을 부릅니다.
“운동은 치료의 방해물이 아니라, 회복의 파트너입니다”라고 전문가들은 말합니다.
항암 치료 중 운동을 시도해 보신 적 있으신가요?
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