성급한 욕심

1. 운동은 가치투자, 인생을 맡겨라

최고의 투자

2. 꼬리에 꼬리를 무는 좋은 변화들

자신감

복리의 마법

3. 운동을 하지 않는 이유는 ‘순간의 유혹’

순간의 유혹

사람들은 운동을 ‘할까, 말까’ 고민할 때 순간적인 감정과 유혹에 따라 결정을 내리는 경향이 있다고 합니다. 이는 평소에 운동을 좋아하는 사람도 소파에 누워 쉬는 것이 순간적으로 더 매력적으로 느껴질 수 있다는 것을 의미합니다.

운동하기 쉬운 환경

4. 운동을 꾸준히 실천하는 전략

운동을 습관화하고 ‘순간의 유혹’을 이겨내기 위한 처방으로 심리학적 관점에서 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1) 작은 목표 설정하기

10분 걷기

2) 환경 조성하기

선택할 수 있는

3) 운동 동기 강화하기

작은 보상

4) 함께 운동하기

친구나 가족과 함께 운동 계획을 세우면 서로 격려하며 더 오래 지속적인 운동을 실천 할 수 있습니다.

5. 꾸준한 운동의 놀라운 보상

자신감 향상, 스트레스 감소, 삶의 질 개선

엔도르핀

결론: 지금 시작하세요

지금 바로 시작해보세요

[참조]

Timme, S., Brand, R., & Raboldt, M. (2023). Exercise or not? An empirical illustration of the role of behavioral alternatives in exercise motivation and resulting theoretical considerations. Frontiers in Psychology.

“운동 가기 귀찮아” 왜 자꾸 고민하게 되는 걸까?

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