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홈트, 유산소, 웨이트 등 운동 정보
목차 운동이 아이들의 스트레스 해소에 효과가 있을까? “운동을 하면 스트레스가 줄어든다”라는 말, 아이들에게도 해당될까요? 학교에서 발표를 앞두고 긴장한 아이, 친구 관계로 고민하는 아이, 시험을 앞두고 불안한 아이들이 운동을 통해 긴장을 풀 수 있을까요? 최근 스위스 바젤 대학교 연구팀의 연구에 따르면,…
목차 “운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 어떤 운동이 혈관 건강을 지키는 데 가장 효과적일까요?” 바쁜 하루를 보내며 다리가 자주 붓거나 저림을 경험해본 적 있으신가요? 이런 증상은 혈액순환과 관련이 깊습니다. 최근 연구에 따르면, 지구력 운동(Endurance Training)이 대퇴동맥 기능을 향상시키는…
목차 허리 통증, 왜 발생할까? “아침에 세수하다가 허리를 펴려고 하면 찌뿌둥한 느낌이 드시나요? 장시간 앉아 있다가 일어날 때 허리가 굳어 쉽게 펴지지 않으신가요?” 현대인들에게 허리 통증은 피할 수 없는 고민 중 하나입니다. 하지만 단순한 스트레칭이나 약물 치료만으로는 해결되지 않는 경우가…
목차 “필라테스를 하면 몸매가 변할까?” “체지방을 줄이려면 단백질 보충제도 꼭 챙겨 먹어야 할까?” 운동을 시작할 때 누구나 한 번쯤 가져봤을 고민이죠. 그런데 필라테스를 10주 동안 꾸준히 하면 체지방이 감소하고, 근지구력이 향상되며, 유연성이 좋아진다는 연구 결과가 발표됐습니다. 하지만 기대와는 달리 단백질…
목차 “노인이 축구를 하면 어떤 효과가 있을까?” 많은 분들이 의아해할 수 있지만, 최근 연구에 따르면 축구가 노인의 근력과 골밀도 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 터키에서 진행된 연구에서는 주 2회, 14주간 축구를 한 노인 그룹이 앉아만 있던 대조군보다…
목차 “생리통이 심할 땐 가만히 쉬는 게 최고 아니야?” 이렇게 생각하는 분들 많으시죠? 배를 움켜쥐고 진통제를 찾으며, 하루 종일 소파에 누워있던 경험도 있을 겁니다. 하지만 최근 연구에서 운동이 생리통 완화에 큰 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 대만 국립타이베이간호건강과학대학(NTUNHS) 연구진은…
목차 “운동이 정말 우울증을 완화할 수 있을까요?” “태권도를 하면 기분이 좋아지고 집중력이 향상된다”라는 연구 결과가 나왔습니다. 과학적으로 검증된 운동 효과, 지금 확인해 보세요! 사진=국기원 인스타그램 화면 캡쳐 태권도, 우울한 기분 해소와 뇌 활성화에 효과적! 중국 상하이 스포츠 대학 연구진은 우울감을…
목차 비만 여성들이 운동을 꾸준히 지속하는 방법이 궁금하신가요? 최근 연구에서 대면 및 온라인 운동 코칭이 운동 습관을 형성하는 데 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 전문가들은 운동 참여율을 높이고 건강 인식을 개선할 전략이 필요하다고 강조합니다. 노르웨이 스포츠 과학 대학(Norwegian School of Sport Sciences)…
목차 “운동만으로는 뱃살 감량이 어렵다? 이유는 따로 있다!” 다이어트를 하다 보면 유독 뱃살만 안 빠지고 남아 있는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이 뱃살은 단순한 칼로리 조절만으로 해결되지 않습니다. 복부 지방은 특정 호르몬(HGH, 성장 호르몬)과 밀접한 관계가 있기 때문입니다. ✅…
목차 운동할 때 숨이 차다면? 호흡근 훈련이 답! 운동을 하다 보면 몸은 버틸 수 있을 것 같은데, 호흡이 가빠져 더 이상 힘을 낼 수 없는 순간을 경험한 적이 있나요? 체력보다 호흡이 먼저 한계를 느낀다면, 숨 쉬는 법을 개선하는 것만으로도 경기력과…
