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홈트, 유산소, 웨이트 등 운동 정보
목차 근력 운동을 할 때 “가동 범위를 끝까지 써야 한다”는 말을 흔히 듣는다. 하지만 최근 연구에서는 신장성 부분 반복 운동(Lengthened Partial Repetitions, LP)이 전체 가동 범위 운동(Full Range of Motion, Full ROM)과 유사한 근육 성장 효과를 보일 수 있다는 결과가…
목차 “오랜 시간 앉아 있다면, 운동과 단백질 섭취가 건강을 지키는 핵심!”
맨발 걷기 & 맨발 달리기 완벽 가이드 1. 맨발 걷기의 건강 효과 – 자연을 발로 느껴보세요! 어릴 적 맨발로 뛰놀던 기억이 있나요? 해변의 부드러운 모래나 잔디밭의 촉촉한 감촉을 발끝으로 느끼는 순간, 우리는 본능적으로 편안함을 느낍니다. 하지만 이런 경험이 단순한 기분…
목차 체중 감량을 위한 최고의 운동법 많은 사람들이 체중 감량을 목표로 운동을 시작하지만, 어떤 방법이 가장 효과적일까요? HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)과 MICT(중강도 지속 유산소 운동) 중 무엇이 더 좋은 선택인지 궁금하신가요? 이번 글에서는 과학적인 연구 결과를 바탕으로 효율적인 체지방 감소 운동법을…
목차 ♂️ 달릴 때, 제대로 호흡하고 있나요? 러닝을 하다 보면 숨이 가빠지고 체력이 금방 소진되는 경험을 하곤 하죠?하지만 올바른 호흡법을 익히면 더 오래, 더 편하게 뛸 수 있습니다. 이번 글에서는 속도를 조절하고 지구력을 높이는 효과적인 호흡법을 쉽고 자연스럽게 소개해 드릴게요.…
목차 근력이 강한 남성, 성기능도 건강할까? 연구 결과 분석 운동하는 남성과 그렇지 않은 남성, 과연 누가 더 건강한 성기능을 유지할 가능성이 높을까요? 2024년 연구에 따르면 근력이 강한 남성이 발기력과 성욕이 더 안정적으로 유지될 가능성이 크다는 결과가 나왔습니다. 연구진은 48~75세 남성…
목차 스쿼트(Squat, 왜 필수적인 운동일까요? 스쿼트는 단순한 하체 운동이 아니라 전신 근력과 코어까지 강화하는 필수 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하면 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 이 가이드에서는 스쿼트의 기본 개념, 올바른 자세, 운동 방법, 자주 하는 실수, 다양한 변형 운동까지…
목차 월요일 헬스장에서 가슴 운동이 인기 있는 이유 한 주를 새롭게 시작하는 월요일 헬스장에 가면 벤치프레스 존은 대기 줄이 길고, 덤벨 존과 체스트 머신도 붐빕니다. 반면, 스쿼트 랙과 하체 운동 공간은 상대적으로 여유롭습니다. 왜 이렇게 많은 사람들이 월요일마다 가슴 운동부터…
목차 운동할 때 레깅스를 입으면 퍼포먼스 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 아무 레깅스나 입는다고 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 운동 목적에 맞는 레깅스를 선택해야 근육 보호, 균형 유지, 피로 감소 등 다양한 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동별…
목차 MLB 통계를 분석한 연구 결과 … 송구 부담이 높은 유격수 포지션이 걸림돌 김하성 선수는 최근 탬파베이 레이스와 2년 최대 3,100만 달러(약 425억 원)의 계약 을 체결하며 새로운 도전에 나섰습니다. 계약에는 2025시즌 후 옵트아웃 옵션이 포함되어 있어, 부상에서 완전히 회복하고…
