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홈트, 유산소, 웨이트 등 운동 정보
목차 운동할 때 레깅스를 착용하는 것이 단순한 유행일까요, 아니면 실제로 운동에 도움이 되는 과학적인 근거가 있을까요? 헬스장, 요가 스튜디오, 러닝 트랙에서 많은 사람들이 레깅스를 입고 운동하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 레깅스가 정말로 운동 성능을 향상시키고 부상을 예방하는 효과가…
목차 운동할 때 꼭 땀을 뻘뻘 흘리고 숨이 턱까지 차올라야만 효과가 있을까요? 사실 덜 힘들게 해도 충분히 효과를 낼 수 있는 방법이 있습니다. 1. 운동은 꼭 힘들어야 할까? 헬스장에서 보면 “운동은 무조건 힘들게 해야 효과가 있다”라고 믿는 사람들이 많아요. 하지만…
목차 벤치프레스(bench press)는 상체 근력 발달에 가장 대표적인 운동 중 하나입니다. 하지만 바벨을 들어 올리는 과정에서 스티킹 구간(Sticking Region) 이라는 난관에 부딪히곤 합니다. 이 스티킹 구간은 들어 올리는 속도가 급격히 느려지는 구간으로, 이를 극복하지 못하면 리프팅에 실패할 가능성이 높습니다. 최근…
목차 조루증은 많은 남성들이 겪는 민감한 문제입니다. 하지만 약물이나 복잡한 치료법 외에도 이를 개선할 방법이 있습니다. 바로 ‘요가’입니다. 이번 글에서는 요가가 조루증 관리에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 실생활에서 적용할 수 있는 요가 자세와 기법을 소개하겠습니다.
목차 달리기를 즐기는 여성 러너들에게 무릎 부상은 흔히 겪는 문제입니다. 연구에 따르면 여성은 남성보다 특정 무릎 부상, 특히 슬개대퇴통증 증후군 (patellofemoral pain syndrome)에 걸릴 확률이 더 높은 걸로 나타났습니다. 이번 글에서는 여성 러너들의 무릎 부상 위험 요인 을 과학적으로 살펴보고,…
목차 아침 10분, 건강을 결정짓는 시간 바쁜 현대인의 일상에서 아침 시간은 매우 중요하지만, 종종 간과하곤 합니다. 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 기분과 신체 리듬이 크게 달라집니다. 특히 단 10분의 시간을 투자해 간단한 루틴을 실천하면, 하루를 건강하고 활기차게 시작 할 수…
목차 술 마신 다음 날, 숙취도 풀 겸 열심히 운동을 하는 사람들이 많습니다. “운동하면 술이 빨리 깬다”라는 이야기를 믿고 시작하지만, 과연 이 방법이 진짜 도움이 될까요?
당신의 퍼포먼스를 끌어올리는 사운드트랙의 비밀 목차 운동과 음악, 완벽한 파트너 운동할 때, 당신을 움직이게 하는 동력은 무엇인가요? 운동화를 신으며 들려오는 경쾌한 비트, 바벨을 들어 올릴 때 흘러나오는 강렬한 록 음악. 음악은 단순한 배경음이 아닌, 운동의 퍼포먼스를 바꾸는 강력한 도구입니다. 운동…
목차 몸풀기가 우선 가장 효과적인 몸풀기 폼롤러는 간단한 도구지만 제대로 활용하면 운동 효과를 극대화할 수 있는 강력한 도구입니다. 근육 이완, 회복, 자세 교정 등 다양한 효과를 제공하며 운동 초보자부터 전문가까지 폭넓은 활용이 가능합니다. 이번 글에서는 폼롤러의 중요성과 부위별 사용법, 그리고…
목차 서론 운동 후 다음 날 근육통과 다른 찌뿌둥함은 오늘 운동을 하러 갈까? 말까? 고민하게 만드는 어정쩡한 몸 상태를 운동하는 사람이라면 누구나 한번은 겪어봤을 겁니다. 오히려 역효과 하지만 인공지능(AI) 시대를 살아가는 오늘날에는 과학적 연구와 혁신적인 기술 덕분에 효율적으로 회복할 수…
