“엘리베이터 대신 한 층만 계단 이용하기” 

전층을 계단으로 오르려면 숨이 찰 수 있지만, 한 층 정도는 누구나 시도할 수 있다.

이 작은 변화만으로도 심장 건강, 하체 근력 강화, 체지방 소모에 효과가 있다.

특히 식사 후 계단을 한 층만 올라가는 것만으로도 혈당 조절에 도움이 된다는 연구도 있다. 

오늘, 엘리베이터 버튼을 누르기 전에 잠깐 생각해 보자.
“한 층쯤은 걸어볼까?”