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불안할 때 향기 맡으면 끝? 레몬그라스 효과
중요한 발표를 앞두고 손에 땀이 나거나, 면접을 앞두고 심장이 빨리 뛰는 경험을 해보셨나요? 병원 대기실에서 이유 없이 초조해진 적도 있을 것입니다. 우리는 일상에서 다양한 이유로 불안과 긴장을 경험합니다.
그런데 최근 연구에서 레몬그라스 아로마테라피(Lemongrass Aromatherapy)가 이러한 불안을 효과적으로 줄이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
불안 완화를 돕는 아로마테라피
불안은 자연스러운 감정이지만, 지속될 경우 집중력 저하, 수면 장애, 심혈관 건강 문제까지 초래할 수 있습니다.
이를 해결하려는 방법의 하나로 비약물적 치료법이 주목받고 있으며, 특히 아로마테라피(Aromatherapy)는 간편하게 실천할 수 있는 자연 요법으로 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 레몬그라스(Lemongrass) 오일은 마음을 안정시키고 긴장을 완화하는 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
이번 연구에서는 레몬그라스 향이 실제로 불안 해소에 도움이 되는지를 과학적으로 확인했습니다.
과학적으로 입증된 레몬그라스 오일 효과
이 연구는 이란 샤히드 사도우기 의과대학(Shahid Sadoughi University of Medical Sciences, Iran)에서 진행됐습니다. 연구팀은 치과 치료(스케일링 및 루트 플래닝)를 받는 38명의 성인 환자를 대상으로 실험을 진행했습니다.
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실험군
: 치료 중 레몬그라스 오일을 묽혀 코 밑에 배치 -
대조군
: 같은 방법으로 증류수 사용 (향이 없음) - 치료 전후로 불안 척도(STAI-S), 심박수, 혈압 측정
실험 결과: 심박수와 혈압 안정 효과 확인
| 측정 항목 | 실험군 변화량 | 대조군 변화량 | p-value |
|---|---|---|---|
| 수축기 혈압 변화 (mmHg) | -1.368 | +4.579 | 0.026 |
| 이완기 혈압 변화 (mmHg) | -0.842 | +4.263 | 0.003 |
| 심박수 변화 (bpm) | -5.316 | +3.158 | 0.010 |
| 불안 점수(STAI-S) 변화 | -6.895 | +2.368 | 0.006 |
실험군에서 레몬그라스 향을 맡은 후 불안 점수가 감소한 것으로 확인됐습니다. 반면, 향을 맡지 않은 대조군에서는 불안 점수가 향상하는 경향을 보였습니다.
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심박수 변화
: 실험군은 치료 후 평균 5.3회 감소, 대조군은 3.1회 증가 (p=0.01) -
혈압 변화
: 실험군은 치료 후 1.4 감소, 대조군은 4.6 증가 (p=0.026) -
혈중 산소포화도:
변화 없음 - 94.7%의 실험 참가자가 “다음에도 아로마테라피를 받고 싶다”고 응답
연구팀은 “레몬그라스 아로마테라피가 심박수와 혈압을 안정시키고, 불안을 줄이는 효과가 있다”고 밝혔습니다.
| 측정 항목 | 실험군 | 대조군 | p-value |
|---|---|---|---|
| 통증 정도 (VAS) | 4.0 (평균) | 5.0 (평균) | 0.470 |
| 치료 만족도 (5점 척도) | 5.0 (평균) | 5.0 (평균) | 0.370 |
| 아로마테라피 재사용 의향 (%) | 94.7% | N/A | N/A |
레몬그라스 아로마테라피, 불안 관리의 새로운 대안?
이번 연구를 통해 아로마테라피가 다양한 환경에서 불안 완화에 기여할 가능성이 확인됐습니다. 기존의 약물 치료법과 달리 부작용이 거의 없고, 간편하게 사용할 수 있다는 점이 장점입니다.
연구팀은 “더 다양한 연령대와 환경에서 연구를 진행할 필요가 있다”고 강조했습니다. 또한, 레몬그라스가 가지는 항균 효과를 고려하면, 향후 치약이나 가글 같은 구강 관리 제품에도 활용될 가능성이 있습니다.
혹시 아로마테라피를 활용해 불안을 완화해 본 경험이 있으신가요? 효과를 보셨다면 어떤 방법으로 사용하셨나요? 레몬그라스 오일을 활용하는 팁이나 추천 제품이 있다면 댓글로 나눠주세요.
