카테고리 정신건강과 라이프

목차 “한 번의 휘슬이 경기의 흐름을 바꿀 수 있습니다” 경기장에서 심판들은 극도로 빠른 판단을 요구받고 있습니다. 연구 결과에 따르면 배구 심판들은 경기 중 중요한 순간에 심박수가 빠르게 증가하며, 긴장감이 높아지는 생리적 반응을 보이는 것으로 나타났습니다. 경기의 승패가 자신이 내리는 판정에…

목차 비만은 단순한 식습관 문제가 아니라, 과학적으로 관리할 수 있는 질병입니다. “조금만 덜 먹고 운동하면 살이 빠질 텐데?” 이런 말 들어본 적 있으신가요? 다이어트를 위해 식단을 조절하고 운동을 꾸준히 해도 원하는 결과가 나오지 않아 좌절했던 경험이 있으신가요? 이제는 비만이 단순한…

목차 “아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 스마트폰을 찾고, 밥을 먹으면서도 SNS를 확인하며, 잠들기 전까지 화면을 들여다보시나요?” 스마트폰과 함께하는 시간이 늘어나면서 많은 사람들이 자신도 모르게 SNS에 의존하고 있습니다. 특히 청소년들의 SNS 사용 시간은 빠르게 증가하고 있으며, 이는 정신 건강과 학습 습관,…

목차 “요즘 자꾸 깜빡깜빡한다”거나 “집중이 잘 안된다”는 느낌이 드시나요? 많은 사람들이 일상에서 경험하는 이런 변화가 단순한 피곤함 때문만은 아닐 수 있습니다. 하지만 반가운 소식이 있습니다. 폴리페놀이 풍부한 건강기능식품이 기억력과 집중력을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 스페인…

목차 서론: 항생제는 정말 필요할까? “목이 아프면 무조건 항생제를 먹어야 할까요?” 혹은 “아이가 귀가 아프다고 하면 바로 항생제를 써야 할까요?” 우리는 감기나 목감기, 중이염에 걸리면 자동으로 병원에 가서 항생제를 처방받는 경우가 많습니다. 하지만 최근 연구에서는 항생제 사용이 항상 최선의 해결책은…

“담배 한 개비만 피우고 끊을까? 내일부터 금연해야지…” 혹시 이런 생각을 해본 적 있나요? 금연을 결심했지만 번번이 실패하는 이유는 의지가 부족해서가 아닙니다. 우리 뇌는 흡연을 습관으로 기억하고 있으며, 이 기억이 강한 흡연 욕구로 이어지기 때문입니다. 그런데 최근 연구에서 운동과 수면이 금연…

목차 하루 종일 쌓인 스트레스를 간단하게 푸는 방법이 있다면 시도해 보고 싶지 않으신가요? 가끔은 이유 없이 크게 웃어보는 것만으로도 기분이 한결 나아질 수 있습니다. 최근 연구 결과, 웃음 요가(laughter yoga)가 스트레스로 인해 증가하는 코르티솔(스트레스 호르몬)의 수치를 낮추는 데 효과적이라는 사실이…

목차 “우리 아이가 집중을 잘 못하는 건 단순한 성향일까, 아니면 도움이 필요한 걸까?” 많은 부모님들이 아이가 쉽게 주의가 산만해지고 집중을 오래 하지 못하는 모습을 보며 고민하곤 합니다. 하지만 모든 경우가 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)와 연결되는 것은 아닙니다. ADHD는 주의력 부족과 충동적인 행동이…

목차 키와 몸무게만으로 비만을 판단하면 안 되는 이유 “우리 아이가 또래보다 체중이 많이 나가는 것 같은데, 비만일까?” 부모라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 겁니다. 가족 모임에서 주변에서 “살이 좀 찐 것 같은데?”라고 말하면 더욱 신경이 쓰이죠. 하지만 소아 비만은 단순한…

목차 자고 일어나도 피곤하다면? 수면 자세가 원인일 수도 있습니다! 매일 아침 피곤하고 개운하지 않다면, 혹시 잘못된 수면 자세 때문일까요? 많은 사람들이 수면의 질을 높이기 위해 노력하지만, 올바른 수면 자세를 유지하는 것이 숙면의 핵심 요소라는 사실을 간과하곤 합니다. 편안한 잠자리를 만들기…