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음식, 영양소, 식단에 대한 건강 정보
안 먹으면 근손실? 오히려 근육량은 더 늘었다 근육 증가와 체지방 관리에 긍정적인 영향 연구는 어떻게 진행됐을까요? 헬스를 즐기거나 식단 조절을 시도해 본 분들이라면 익숙할 ‘간헐적 단식’. 과연 이 방식이 실제로 몸에 도움이 되는 걸까요? 미국의 연구진은 이를 확인하기 위해 신체…
목차 체지방 연소와 피로 회복에 관한 연구 운동 전 BCAA 한 스푼, 정말 효과 있을까? 운동 전에 BCAA(분지쇄 아미노산) 한 스푼을 섭취하면 체지방을 더 효율적으로 태우고 운동 후 덜 피곤하다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 내용은 단순한 건강 블로그나 보충제 광고의…
장 건강부터 노화 방지까지! 블루베리 섭취 효과 대표적인 ‘저속 노화’ 식품으로 꼽히는 블루베리가 장 건강에도 긍정적인 변화를 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 듀크대학교(Duke University) 연구진은 과체중 또는 비만인 60세 이상 성인을 대상으로, 블루베리 섭취가 장내 미생물과 혈중 대사…
NAD+ 보충제, 저속 노화를 위한 중장년 건강 관리법 나이를 먹어도 활력 있는 일상을 누리고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 최근 중장년층 사이에서 특히 주목받고 있는 건강 관리 방법의 하나가 바로 ‘저속 노화(slow aging)’입니다. 이와 함께 떠오른 것이 바로 NAD+ 보충제인데요, 세포…
단백질 쉐이크 다이어트, 정말 효과 있을까? “운동만 해도 효과가 있을까, 아니면 식단까지 챙겨야 할까?” 다이어트하다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 고민을 하게 됩니다. 이 궁금증에 대해 실질적인 해답을 제시한 연구 결과가 최근 공개됐습니다. 중국 난카이대학교(Nankai University) 연구팀은 ‘단백질이 풍부한 식사…
운동 후 피로한 근육, 어떻게 회복해야 할까? 격투기 선수들을 대상으로 한 연구에서 눈에 띄는 결과가 나왔습니다. 격렬한 운동 후 단 1분간 어떤 방식으로 회복하느냐에 따라 피로 회복 속도가 크게 달라질 수 있다는 것이죠. 이 결과는 MMA 선수에게만 국한된 이야기가 아닙니다.…
비타민 C, 감기 심한 증상 최대 26% 완화 비타민 C가 감기 증상에 도움이 될까요? 과학적인 근거가 이를 뒷받침합니다. 최근 몇 년 사이 발표된 연구에서는 비타민 C를 꾸준히 섭취하면, 감기의 심한 증상이 평균 26% 정도 줄어든다는 결과가 나왔습니다. 감기 예방이나 면역력…
연구 결과, 대사 건강 관리에 더 긍정적인 반응 지방이 제거되지 않는 일반 요거트가 무지방 요거트보다 당뇨병 전단계 환자의 혈당 조절과 대사 호르몬 반응 개선에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국에서 진행된 한 임상시험에서는, 일반 요거트를 꾸준히…
커피 자주 마시는 사람일수록 ‘카페인 과잉’ 조심해야 하루에 커피 몇 잔 정도 드시나요? 많은 사람이 커피를 마시면 머리가 맑아지고 집중이 잘 된다고 느끼실 텐데요, 실제로는 반대일 수도 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 커피를 자주 마시는 사람이라면 더더욱 주의할 필요가 있습니다.…
지중해식 식단과 운동으로 뼈 건강 지키는 다이어트 전략 다이어트하면 뼈도 약해진다? 꼭 그렇지만은 않습니다. 폐경 이후 노년 여성의 골밀도 개선에 효과 ✅ 지중해식 식단과 운동이 뼈 건강에 어떤 도움을 줄까? 스페인의 PREDIMED-Plus 연구팀은 55세에서 75세 사이의 과체중 또는 비만 상태의…
