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음식, 영양소, 식단에 대한 건강 정보
라이트 로스팅 커피, 체지방 줄이는 데 효과적 커피를 마시는 것만으로도 체지방이 줄어든다면 믿으시겠습니까? 최근 스페인 연구팀은 ‘라이트 로스팅 커피’가 일반 커피보다 체지방 감량에 더 효과적이라는 흥미로운 결과를 발표했습니다. 커피 애호가라면 귀 기울일 만한 소식입니다. ☕ 커피 한 잔이 바꾼 변화,…
목차 운동 전 커피 섭취, 체력 향상에 효과? 최신 연구에서 밝혀진 사실 운동 전에 마시는 카페인 커피가 단순히 잠을 깨우는 용도를 넘어, 운동 수행 능력 향상, 피로 회복, 체지방 관리에까지 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 과학적 근거가 나왔습니다. 국제 학술지…
목차 카페인과 비트 주스 조합, 1,000m 달리기 성능과 회복력 모두 끌어올렸다 운동 전 마신 한 잔이 기록을 바꿨습니다. 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 카페인과 비트 주스를 함께 섭취하면 1,000m 달리기 성능은 물론 짧은 회복 시간 후의 체력 유지에도 긍정적인 효과가…
목차 HIIT 운동+스피루리나, 대사 건강 개선 입증 “불과 12주 만에 체지방은 줄고 혈당이 안정된다면, 여러분도 도전해 보고 싶지 않으신가요?” 비만 성인 남성을 대상으로 한 실험에서, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 스피루리나 보충제를 병행했을 때 체중과 체지방 감소뿐 아니라 인슐린 저항성까지 뚜렷하게 개선된…
식사 시간 조절과 근력 운동 병행의 건강 효과 하루 중 식사 가능한 시간을 10시간으로 제한하고, 주 3회 정도 근력 운동을 병행하면 체지방을 줄이고 건강을 개선하는 데 긍정적인 변화를 기대할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 중국 저장 사범대학교(Zhejiang Normal University) 연구팀은…
목차 탄수화물 하루만 줄여도? 지방 태우는 몸으로 바뀐다 “하루만 탄수화물 섭취를 줄였을 뿐인데, 몸이 스스로 지방을 태우기 시작했습니다” 영국 서리 대학교(University of Surrey) 연구팀은 단 하루의 탄수화물 제한만으로도 금식(fasting)과 유사한 대사 변화가 일어난다는 연구 결과를 발표했습니다. 체중을 줄이지 않아도 체지방…
목차 해조 추출물로 키운 양상추, 철분 흡수율 60% 증가 “철분 보충이 필요하지만, 보충제 부작용이 걱정되시나요? 자연식으로 해결할 가능성이 열렸습니다.” 최근 한 연구에서 해조 추출물(Seaweed Extract, SwE)로 재배한 카나스타 양상추(Canasta lettuce)를 섭취하면 철분 흡수율이 향상되고, 콜레스테롤 수치까지 개선될 수 있다는 흥미로운…
목차 보충제가 운동 능력에 미치는 실제 효과 분석 “운동을 더 잘하고 싶다면 보충제를 먹어야 할까?” 운동선수뿐만 아니라 일반인들도 경기력 향상과 체력 증진을 위해 다양한 보충제를 먹고 있습니다. 그렇다면 과연 보충제는 실제로 운동 능력(점프력, 민첩성, 근력, 지구력)을 향상하는 데 효과가 있을까요,…
운동 후 콜라겐 보충, 정말 도움이 될까요? 운동 후 단백질 보충제가 중요하다는 사실은 많은 분들이 알고 계시죠. 그런데 최근 연구에서는 ‘가수분해 콜라겐(hydrolyzed collagen)’이 힘줄(슬개건) 건강을 강화하고, 탄력을 높이는 데 효과적일 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 그렇다면 실제로 어떤 변화가 있을까요?…
튀르키예 커피 검증: 하루 한 잔의 건강 효과는? “튀르키예 커피 한 잔이 심박수를 낮추고 혈당을 조절하며 집중력을 높일 수 있다면 어떨까요?” 최근 연구 결과, 튀르키예 커피(Turkish Coffee, TC)가 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 심장 건강, 혈당 조절,…
