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음식, 영양소, 식단에 대한 건강 정보
다이어트를 결심하고 여러 방법을 시도해 보았지만, 원하는 결과를 얻지 못한 경험이 있으신가요? 많은 사람들이 저칼로리 식단을 선택하지만, 이를 오래 유지하기는 쉽지 않습니다. 그런데 최근 연구에서 기름진 음식을 섭취하면서도 체중을 감량할 수 있는 방법이 주목받고 있습니다. 바로 케토제닉 다이어트(KD)입니다. 연구에 따르면,…
목차 나이가 들수록 체력이 떨어지고, 예전 같지 않다는 느낌을 받으신 적 있나요? 하지만 주변을 보면 70~80대에도 활력 넘치는 분들이 있습니다. 그들의 비결은 무엇일까요? 최신 연구에 따르면 장수하는 사람들은 특정한 생활 습관과 식단을 실천하는 공통점이 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라,…
목차 근력 운동 전에 탄수화물 필요없다? “근력 운동 전에 탄수화물을 꼭 먹어야 할까요?” 헬스장에서 흔히 나오는 질문 중 하나입니다. 많은 사람들이 탄수화물이 운동 성과를 높이는 중요한 요소라고 생각하지만, 최근 연구에서는 탄수화물 섭취가 근력 운동 퍼포먼스에 미치는 영향이 크지 않다 는…
목차 “매일 아보카도를 먹으면 심장이 더 건강해질까요?” 최근 건강한 식습관에 대한 관심이 높아지면서 아보카도의 효능이 많은 주목을 받고 있습니다. 불포화지방이 풍부한 아보카도가 콜레스테롤 조절 과 수면 개선 에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되었는데요. 하지만 단순히 아보카도를 섭취하는 것만으로…
목차 어린이 빈혈 치료에 철-엽산 보충제만으로도 충분할까요? 많은 부모님들이 궁금해하는 이 질문에 대한 답을 찾기 위한 새로운 연구 결과가 공개됐습니다. 최근 발표된 연구에서는 철-엽산 보충제만으로도 어린이 빈혈을 효과적으로 치료할 수 있으며, 추가적인 미량 영양소 보충이 필요하지 않을 수도 있다는 점이…
목차 카페인과 홍경천, 운동 능력과 회복에 미치는 영향 “운동 전에 커피를 한 잔 마시면 힘이 더 날까요?” 많은 사람들이 운동 전에 카페인을 섭취하면 집중력이 높아지고 체력이 향상된다고 느낀 적이 있을 것입니다. 최근 연구에서는 카페인과 홍경천(Rhodiola Rosea) 를 함께 섭취하면 하체…
목차 3월이 되면 많은 분들이 몸이 무겁고 나른해지는 것을 경험하실 것입니다. 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오면서 졸음이 잦아지고, 집중력이 떨어지는 현상이 흔하게 나타납니다. 이런 증상이 지속된다면 ‘춘곤증(봄철 피로 증후군)’을 의심해 볼 필요가 있습니다.
목차 고기를 줄이면 환경에 도움이 된다는 말, 들어보신 적 있나요? 그런데 이를 실천하려고 하면 삼겹살의 고소한 냄새나 치킨 한 조각의 유혹을 참기가 쉽지 않죠. 최근 연구에 따르면 동물성 단백질을 줄이고 식물성 단백질을 늘리면 탄소 배출을 줄일 수 있지만, 건강에는 다양한…
목차 망고, 당뇨와 다이어트에 좋을까? 오해와 진실 망고는 달콤한 맛 때문에 혈당 조절이 필요한 사람들에게 부담스러운 과일로 인식되곤 합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 망고가 오히려 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 그렇다면 망고는 건강한 식단의 한…
목차 단백질, 언제 먹어야 효과적일까? 운동 후 단백질을 언제, 얼마나 섭취해야 가장 효과적일까요? ‘운동 후 황금 시간대’라는 개념이 실제로 검증된 사실일까요? 최신 연구 결과를 바탕으로 근력과 파워를 극대화할 수 있는 단백질 섭취법을 소개합니다. 1. 하루 단백질 섭취량: 과유불급, 적정량이 중요!…
