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음식, 영양소, 식단에 대한 건강 정보
목차 저속 노화란 무엇이며, 왜 중요할까? 현대 사회에서 기대 수명이 늘어나면서 건강하게 오래 사는 것이 중요한 과제가 되었습니다. 노화는 피할 수 없는 과정이지만, 올바른 식습관을 통해 그 속도를 조절할 수 있습니다. 연구에 따르면, 항산화 성분이 풍부한 음식과 균형 잡힌 영양…
목차 ‘나 혼자 산다’로 친숙해진 팜유, 정말 괜찮을까? MBC 예능 ‘나 혼자 산다’에서 ‘팜유 라인’ 이라는 별칭이 등장하면서 팜유가 대중의 관심을 받게 되었습니다. 우리가 일상적으로 먹는 라면, 과자, 초콜릿, 튀김류, 인스턴트 식품, 베이킹 제품 등에도 팜유가 사용되고 있습니다. 하지만 팜유는…
목차 최근 유튜브에서 많은 관심을 받고 있는 영상이 있습니다. 바로 유명 피트니스 유튜버 제시 제임스 웨스트(Jesse James West)가 세계에서 가장 큰 보디빌더 올리버 리치터스(Olivier Richters)와 24시간을 함께 보내며 그의 일상을 직접 경험한 이야기입니다. 이 영상은 단순한 체험을 넘어, 거대한 신체를…
목차 [실시간 이슈] 클라이밍 훈련에 크레아틴을 더하면 어떤 변화가 있을까? – 망누스 미트뵈의 2개월 실험 기록 최근 조회수 117만 회를 기록하며 북미 유튜브 인기 급상승 동영상 48위에 오른 영상이 화제입니다. 이 영상의 주인공은 구독자 260만 명을 보유한 클라이밍 유튜버 망누스…
목차 운동하면 몸에서 ‘슈퍼호르몬’이 나온다? 운동을 하면 기분이 상쾌해지고 몸이 가벼워지는 느낌이 들 때가 있죠? 이건 단순히 땀을 흘려서 그런 게 아니라, 우리 몸에서 특별한 생리활성 단백질이 분비되기 때문이에요. 이름도 생소한 ‘마이오카인(Myokine)’ 이라는 물질이 바로 그 주인공입니다. 운동할 때 근육에서…
목차 1. 입춘과 함께 찾아오는 계절 변화 겨울이 지나고 봄이 시작된다는 ‘입춘’과 함께 2월이 시작됐습니다. 새로운 계절의 문을 여는 중요한 시점으로, 우리 조상들은 이 시기를 맞아 몸과 마음을 새롭게 다지는 풍습을 이어왔습니다. 날씨는 여전히 쌀쌀하지만, 봄을 준비하는 자연의 변화가 곳곳에서…
목차 건강한 식단을 유지하려면 비용이 많이 든다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 똑똑한 선택을 하면 건강을 챙기면서도 합리적인 비용 으로 고품질 식단을 유지 할 수 있습니다. 이번 글에서는 고품질 다이어트에 대한 흔한 오해를 살펴보고, 비용 부담 없이 건강한…
목차 운동 후 피로를 효과적으로 줄이면 더 나은 컨디션을 유지하고 다음 운동을 더욱 활기차게 시작할 수 있습니다. 적절한 회복 과정을 거치면 근육 피로를 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 후 피로를 줄이는 실질적인 방법과 회복을 돕는 영양소를…
목차 “굶지 않고 잘먹는 다이어트, 이번엔 제대로 된 방법으로 시작해보세요”
목차 근력 운동을 제대로 하기 위해서는 적절한 영양 보충이 중요합니다. 근육 성장, 회복, 퍼포먼스를 향상시키는 보충제와 섭취 방법을 자세히 살펴보자. 이 글을 통해 최적의 보충제를 선택하고, 부작용 없이 안전하게 활용할 수 있습니다. 근력 운동을 효과적으로 수행하려면 근육 성장, 회복, 에너지…
