고강도 운동에 ‘단백질 보충제’ 필수? 근력 향상에는 크게 차이 없었다

단백질 보충제, 정말 꼭 필요할까요? 고강도 기능성 트레이닝(HIFT) 연구 결과에 따르면, 단백질 보충 없이도 근력 향상은 충분히 가능했습니다. 식단만으로도 운동 효과를 극대화할 수 있는 과학적 근거를 확인해보세요.

가상현실 다이어트 효과 있을까? VR 비만 치료 실험 분석

가상현실로 다이어트가 가능할까요? ViTraS 연구는 VR 아바타를 활용한 신체 이미지 훈련이 체중 감량과 식습관 변화에 어떤 영향을 주는지 검증한 실험 결과를 소개합니다.

자폐 아동에게 보조견은 정말 효과가 있을까요? 총 33개 관련 논문을 분석한 최신 연구를 통해 보조견과 반려견의 차이점, 실제 체감 효과, 전문가 의견을 정리했습니다.

“아침에 찬물로 세수하세요!”

생각보다 강력한 이 습관!
찬물로 얼굴을 씻으면 혈관이 수축되면서 붓기를 줄이고, 피부의 탄력을 도와줘요. 게다가 뇌를 깨우는 데에도 탁월해요.

배란기 운동이 여성 호르몬에 어떤 영향을 줄까요? 연구에 따르면 통합 운동은 테스토스테론 수치를 일시적으로 증가시키며, 특히 배란기에 가장 큰 효과가 나타납니다. 생리 주기를 고려한 운동법의 과학적 근거를 확인해보세요.

뉴로리더십은 뇌과학 기반 리더십으로, 감정 조절과 몰입도 향상을 통해 직장 내 행복을 높이고 조직 성과를 개선하는 혁신적인 전략입니다.

개와 고양이 함께 키우기, 반려동물 동거, 친화력 높이는 법까지! 일본의 777가구 데이터를 통해 확인해보세요.

인간의 단맛 수용체 구조가 세계 최초로 해독되었습니다. 아스파탐과 수크랄로스 같은 인공 감미료가 어떻게 달콤함을 유도하는지 밝혀낸 이번 연구는, 건강한 감미료 개발과 당뇨병 예방에 큰 가능성을 열었습니다.

자연 이미지가 우울증과 불안장애에 미치는 효과가 과학적으로 입증됐습니다. 숲이나 초원의 풍경을 보는 것만으로도 심박수를 안정시키고 활력을 자연 치료할 수 있다는 연구 결과를 소개합니다.

“하루에 단 3분! 눈 감고 호흡하기”

스마트폰 대신, 잠깐 눈을 감고 깊은 숨을 쉬어보자.
단 3분의 ‘의식적인 호흡’은 뇌 피로를 줄이고,
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰준다.